リバウンドして体重が一時54kgになってしまいましたが、その後オートファジーダイエットを再開したこともあり、今52kgまで落とせました 結局朝は全く食べない、昼と夜に食事する生活に落ち着きました。 前のブログで夜食べないとか言っていましたが、夜中ま…

リバウンドしました… この短期間で4kgも体重が増えてしまいました 1日3食も食べて、間食までしていたので当然の結果です 朝はお腹がすいてないのですが、仕事中にお腹が鳴ると恥ずかしいので無理やり食べ、お昼も夕方にお腹が鳴るのが嫌で無理やり食べ、夜家…

若干太りました 500gくらい。 新しい職場に勤務しだしてからは、お腹が鳴ると恥ずかしいので朝食も昼食もしっかり食べ、夜家に帰り着くと急にお腹がへり、毎晩ガッツリと食べていました… 昨日は反省し、夕食は抜きました。 今まで毎朝運動していましたが、会…

1ヶ月半かかって1kg痩せて、ようやく合計➖14kgになりました ちょうど現在の体重は50kg。 目標体重まであと➖1kgとなりました。 達成できるか分かりませんが、リバウンドせず維持はしていきたいです。 現在の運動メニュー フェイスからデコルテ、腕のマッサー…

前回やっと➖12kgになったと書いてから2ヶ月近くかかりました。 1kg落とすのにだんだん月日がかかるようになってきた気がします。 今まで恥ずかしくて書いていませんでしたが、去年の夏まで64kgの体重がありました。身長は157cm。BMIは25.96。完全なる肥満で…

『オートファジー』とは何かと調べたところ、古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせるしくみだと書かれていました。 不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作りますが、栄養が充分にある状態ではほとんど働かないのだそう。 最後に食…

➖11kgになったと書いたブログから1ヶ月以上かかりましたが、ようやく体重が➖12kgになりました 大きな変化としては、高3の時に同級生からプレゼントされたエプロンを今も使っていて、後ろのボタンが留めれずにいたのが、この間スッと留まりました 思わず『う…

いつも会うたびに雰囲気も身に付けている小物や服のセンスも素敵だな～と思う方がいて、この度コロナ太りで入らなくなったという服を貰うことになりました ネイビーのパンツをいただいたのですが、デザインも好みで、綿97%・ポリウレタン3%で伸縮性もあって…

ようやく体重が➖11kgに とはいっても元がかなりの肥満だったので、これでやっと標準体重になりました 最近は気をつけて、食事をまた1日1食にしていました。 そして、この1食の食事がとにかく美味しく感じます この間冷奴を食べて、大豆の甘味を強く感じまし…

昨年末から筋トレを取り入れてダイエットを始め、5ヶ月半が経ちました （ダイエット自体は昨年の夏から始めましたが、食事制限だけでした。） 1月に2回筋トレはさぼってしまいましたが、それ以外は毎日筋トレとストレッチとマッサージを継続して行っています…

相変わらず外にもほとんど出ず過ごしております。 最近は起きて顔だけを洗うのが面倒なので、ついでにお風呂にも入ります 起きてゲーム→筋トレ→お風呂→食事→ストレッチ→リンパマッサージしかやっていません 今日は韓国ドラマの『スカイキャッスル』の５話を…

何かをしながら運動することにしています 例えば ドライヤー使用時にスクワット 入浴時に肩甲骨はがし 入浴後にテレビを見ながら竹踏みとリンパマッサージ スマホで動画広告を流しながらポイント稼ぎしつつの筋トレ YouTubeで動画を見ながらストレッチ など……

相変わらずダイエットを継続中で、最近は背筋を鍛える運動を追加しました ３分くらいの運動ですが結構キツいです 時間に余裕のある日は１日２セット。 まだ数日しか経っていませんが、今日歩いていると腹筋を使っているのを感じました‼️ これが正しい姿勢に…

昨年の夏から何となくダイエットを始めて、少し痩せたかと思っていましたが秋にリバウンドし（原因は毎日韓国ラーメンの食べ比べをしていたからだと思う）、また冬に再開してみました❄️ 昨年末から筋トレを毎日取り入れて、夜に筋トレ→全身リンパマッサージ…