やっと➖12kg！
➖11kgになったと書いたブログから1ヶ月以上かかりましたが、ようやく体重が➖12kgになりました🙌
大きな変化としては、高3の時に同級生からプレゼントされたエプロンを今も使っていて、後ろのボタンが留めれずにいたのが、この間スッと留まりました😃
思わず『うわー！ボタンが留まった！』と声に出してしまったら、近くにいた親から『いつも後ろのボタン留まってないなと思っていたら、今まで留めれなかったんだ…』と言われました🗣️
あとは姿勢が変わったと思います。
肩が前に出ていたのが、自然と後ろに下がるようになりました。
トレーニングは少しずつ変えたり増やしたりして、今はこんな感じ↓
- 頭皮マッサージ
- フェイス保湿→フェイスリンパマッサージ
- デコルテから脇にかけてのリンパマッサージ
- ストレッチ
- 軽くラジオ体操
- スクワット
- ストレッチ
- 腹筋、背筋のトレーニング
- 肩甲骨はがし
- ストレッチ&マッサージ
これを食事前にテレビを見ながらやっています。
あと夜の入浴中にもちょっと運動して、お風呂上がりにリンパマッサージをして寝ます。
以前はスクワットをドライヤーで髪を乾かす間にしてしましたが、夏は暑いのでやめました💦
食事は好きなものを好きなだけ食べています。
気にしているのは食べる順番だけ。
食物繊維（野菜、汁物）→たんぱく質（肉、魚）→炭水化物（ご飯、パン）の順番で食べています。
相変わらず体重が増えても一晩寝たら元通り。
もしくは少し痩せていたりします。
目標体重まであと➖3kg！
